テロメアを伸ばす美容法：４０代からのアンチエイジング最新美容研究　

加齢を治す時代がきた〜！？

「老化した人間の細胞を若返らせる」ことはできるのでしょうか？

「老化を止める方法＝アンチエイジングの研究」は、日本や欧米などで盛んに行われています。
老化の詳しいメカニズムはまだ解明されておらず、様々な学説が発表されていますが、有力視されている説の一つに「テロメア説」というものがあります。

📍テロメアは、重要な物質

最新の研究により、テロメアを延長することができるある酵素の存在が明らかになった

この発見は驚くべきもので、テロメアが短くなってしまった場合でも、その活性が高まり、テロメアが延長され、若々しさが復活する可能性がある!!

「テロメア」と根本美容は切っても切れない関係なので、ぜひ美容に取り入れたいと思っています!!

テロメアとアンチエイジング

⬆︎４つの緑の丸っこいのは「テロメア」です💦（わかりませんよね〜。許しておくんなまし🙏）

テロメアとは？ 簡単に解説!!

DNAの損傷を修復する作業が「細胞分裂」です。

細胞分裂が活発に行われることで新しい細胞が生成され、表皮が定期的に入れ替わり、若々しい肌を保っていることはご存知だと思いますが、

細胞分裂の回数を決めるDNA配列の最後にあるのが「テロメア」です。

テロメアについて「細胞の若返りテロメア」

テロメアは、細胞の老化を決める重要な構造体で細胞の遺伝情報を守る役割があります。

私たちの体は、その細胞の集まりで構成されています。

細胞は成長や修復を行うために分裂を繰り返し、その際にDNAが複製されます。

しかし、DNAの末端は分裂の過程で切り捨てられるため、これを守るためにテロメアが存在します。

テロメアは細胞の寿命を制御する重要な要素で、DNAの末端に位置しています。

キャップみたいなものです。

このキャップが長い間ちゃんとあると、細胞は元気で長生きできるんだけど、キャップがどんどん短くなってしまうと、細胞は不安定になってしまい、分裂できなくなってしまう。

テロメアがあるおかげで、細胞の大切な遺伝情報が守られている。

テロメアがなければ、遺伝情報が壊れてしまうし、細胞も長生きできません。

だから、テロメアの長さが細胞の寿命やアンチエイジングのカギを握っているのです。

美しい肌を保つためにも重要です。

テロメアの寿命と老化

子どもと老人の体細胞を比べた場合、明らかに老人の細胞のテロメアのほうが短い。
若年者は高齢者の1.5倍長いといわれている。

テロメアは「命のロウソク」

テロメアは、まるでロウソクの炎のように、細胞分裂のたびに短くなっていきます。

ロウソクの炎が短くなりすぎると、火が消えてしまいます。テロメアも、短くなりすぎると、細胞が死んでしまいます。

テロメアと細胞分裂

私たちの体の中にある３７兆個の細胞は絶えず細胞分裂している。
テロメアは細胞分裂に比例して短くなる。

そこで老化が起こる。

細胞分裂するたびに 「テロメア」と言うキャップのような部分は短くなる。

細胞分裂の際には、染色体が複製されます。これは、よく耳にする「新陳代謝を高める」ことと同義で「元気で正常な細胞を増やす」という効果を持っています。

テロメアが無くなると 細胞は分裂できなくなり、いずれは細胞分裂が停止します。

細胞の死であり老化の始まりです。

テロメアが長ければ長いほど、細胞はいつまでも若々しく、健康に保たれるのです。

テロメアは細胞の寿命を決定する「命の回数券」

このテロメアの長さは細胞分裂の回数を制御し、加齢とともに短くなります。

つまり、テロメアが極端に短くなると、細胞は正常に分裂できなくなり、老化のプロセスが進行します。

肌の若々しさを保つためには、細胞の分裂が必要です。

テロメアの長さが適切に維持されている場合、細胞は活力的で若々しい状態を保ちやすく、これが美肌につながります。

📍細胞分裂の回数を記録し、一定の回数を超えると老化が始まる。

テロメア 短くなる理由

テロメアが短くなると、細胞分裂が止まって老化が進むと考えられています。

• • 紫外線
  • 喫煙
  • ストレス
  • 炎症
  • 加齢とともに自然と短くなっていく
  • 不規則な生活習慣
  • 酸化

📍ストレス

心配性で悲観的な人はストレスに反応しやすく、テロメアを短くする。
テロメアが短くなると染色体が不安定に。そのため遺伝子の変異が起こりやすくなりガンに至るそう。

📍加齢

テロメアが短い人ほど、脳も萎縮しているそう。
特に記憶を司る海馬が縮小し脳機能が衰え、認知症になりやすい。

これらの要因を避けることで、テロメアの短縮を抑制し、老化を遅らせることができます。

テロメアの長さは、加齢に伴う疾患にも関連しています。
研究によれば、テロメアが伸びることで寿命も延びる可能性が示唆されています。

テロメアが短くなると、細胞は老化して次ような老化症状が現れる

• 肌の老化
• 髪の毛の白髪
• 筋力の低下
• 認知症
• 生活習慣病
• 肌がたるむ、
• シワが増える、
• 髪が白くなる
• 免疫力が低下したり、病気にかかりやすくなったりします

テロメアを伸ばすと肌は若返るか？

テロメアを守るためにできること
テロメアを守るためには、健康的な生活を送ることが大切です。

バランスのよい食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないなど、生活習慣を見直しましょう。

テロメアを伸ばす方法

• テロメラーゼを活性化する（別ページ）
• カロリー制限
• 運動
• 十分な睡眠
• 抗酸化作用のある食品を摂る

カロリー制限は、テロメラーゼという酵素の活性を高める効果があります。
運動は、細胞の活性化を促し、テロメアの短縮を防ぎます。
十分な睡眠は、細胞の修復を促し、テロメアの長さを保つ効果があります。
抗酸化作用のある食品を摂ることで、細胞の老化を防ぐことができます。

⬇︎⬇︎テロメアを伸ばすための実践的アドバイス

• 食事の管理（バランスの良い食事）
• 運動管理
• ストレス管理
• 質の良い睡眠

📍テロメアを伸ばす運動やテロメアを伸ばす食品について参考になるかもしれない。

テロメアを伸ばす研究　→「テロメア・エフェクト」

2009年にノーベル医学生理学賞を受賞した医学生物学者エリザベス・ブラックバーン博士と健康心理学者エリッサ・エペル氏の共著でテロメアについて書かれている本があります。

テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説

テロメアを伸ばすことに効く「運動、食事、睡眠、ストレス対処法」を伝授。テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。